الجلوس طوال اليوم يجعل خسارة الدهون أكثر صعوبة، إليك السبب
جسمك مُصمّم للحركة
لقد تطوّر جسم الإنسان ليكون في حالة حركة مستمرة. فالمشي، والوقوف، وحمل الأشياء، والنشاط اليومي كانت جميعها جزءًا أساسيًا من الحياة. لكن الجلوس لفترات طويلة يقلب هذا النظام رأسًا على عقب.
تشير الأبحاث إلى أن الجلوس المطوّل يقلّل من نشاط إنزيمات أساسية مسؤولة عن تكسير الدهون في مجرى الدم. إحدى هذه الإنزيمات هو ليبوبروتين لايبيز (LPL- Lipoprotein Lipase)، الذي يلعب دورًا مهمًا في عملية أيض الدهون. عند الجلوس لفترات طويلة، ينخفض نشاط هذا الإنزيم بشكل ملحوظ، ما يجعل الجسم أقل كفاءة في معالجة الدهون.
ببساطة: عندما تقلّ الحركة، تتباطأ آلية حرق الدهون في جسمك.
الجلوس يقلّل من معدل حرقك اليومي للطاقة
تعتمد خسارة الدهون في النهاية على توازن الطاقة: السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مقابل التي يتم حرقها. وعلى الرغم من أهمية التمارين الرياضية، إلا أنها تشكّل جزءًا صغيرًا فقط من إجمالي حرق السعرات اليومي.
يأتي الجزء الأكبر من ما يُعرف بـ NEAT (الحركة اليومية غير المرتبطة بالتمرين)، ويشمل كل الحركات البسيطة التي تقوم بها خلال يومك، مثل المشي في المكتب، الوقوف، التحرك أثناء المكالمات، وحتى الحركات اللاإرادية البسيطة. عندما يكون يومك قائمًا على الجلوس، ينخفض هذا النشاط بشكل كبير.
على سبيل المثال:
الوقوف يحرق سعرات أكثر من الجلوس
المشي يحرق سعرات أكثر بكثير من الوقوف
الحركة المتكررة ترفع معدل الأيض على مدار اليوم
لكن عند الجلوس لساعات طويلة دون انقطاع، يبقى معدل حرق السعرات منخفضًا وثابتًا لفترات طويلة. ومع مرور الأسابيع والأشهر، يمكن أن يُبطئ هذا الفرق بشكل ملحوظ من عملية خسارة الدهون، وهو ما يربطه الصحة بنمط الحياة قليل الحركة.
