حمية الكيتو مقابل الحمية منخفضة الكربوهيدرات: أيهما الأفضل لخسارة الوزن؟

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن من أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا هما حمية الكيتو والحمية منخفضة الكربوهيدرات. على الرغم من أن كليهما يركزان على تقليل تناول الكربوهيدرات، إلا أنهما يختلفان في النهج، وتوزيع المغذيات الكبرى، وتأثيرهما على الجسم. إذا كنت في قطر وتبحث عن خطة وجبات لفقدان الوزن، فإن فهم هذه الحميات سيساعدك على اتخاذ القرار الصحيح. ومع خطط الوجبات الغذائية المعدة من قبل خبراء دايتور لن تقلق بشأن تحضير الوجبات – فنحن نعتني بكل شيء من أجلك!

ما الفرق بين حمية الكيتو والحمية منخفضة الكربوهيدرات؟

ما هي حمية الكيتو؟

حمية الكيتو الكلاسيكية هي نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات مصمم لوضع الجسم في حالة الكيتوزية ، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. يتبع هذا النظام نسبة معينة من المغذيات:

70-80% دهون

10-20% بروتين

5-10% كربوهيدرات

هذا الانخفاض الكبير في الكربوهيدرات يجبر الجسم على إنتاج الكيتونات، والتي تصبح المصدر الأساسي للطاقة. النتيجة؟ فقدان وزن سريع، تقليل الشهية، وتحسن مستويات الطاقة.

ما هي الحمية منخفضة الكربوهيدرات؟

تحد الحمية منخفضة الكربوهيدرات أيضًا من استهلاك الكربوهيدرات ولكنها ليست صارمة مثل الكيتو. بدلاً من القضاء على الكربوهيدرات تمامًا، فإنها تسمح بتناول كمية معتدلة، عادة ما بين 50-150 جرامًا يوميًا. على عكس الكيتو، حيث يكون التركيز على الدهون، فإن الحمية منخفضة الكربوهيدرات تعطي الأولوية للبروتين والأطعمة الغنية بالألياف. هذا النظام أكثر مرونة وأسهل في الحفاظ عليه على المدى الطويل

أي حمية هي الأفضل لخسارة الوزن؟

كلا النظامين أثبتا فعاليتهما في فقدان الوزن، ولكن يعتمد الخيار الأفضل لك على أسلوب حياتك وأهدافك الصحية.

حمية الكيتو لخسارة الوزن بسرعة

تحفّز الجسم على الدخول في حالة الكيتوزية، مما يسرّع حرق الدهون.

تقلل الشهية، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.

مناسبة لمن يبحثون عن نتائج سريعة أو يعانون من مقاومة الأنسولين أو السكري من النوع

التحديات: تتطلب متابعة صارمة للكربوهيدرات، وقد تسبب "إنفلونزا الكيتو" (تعب مؤقت وصداع عند التكيف مع النظام الجديد).

حمية منخفضة الكربوهيدرات لخسارة مستدامة للوزن

أكثر مرونة وأسهل في الالتزام على المدى الطويل.

تشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات.

أقل تقييدًا من الكيتو ولكنها لا تزال تحد من ارتفاع السكر في الدم.

التحديات: فقدان الوزن قد يكون أبطأ مقارنة بالكيتو، وقد يكون هناك خطر استهلاك الكربوهيدرات المخفية

كيف تجعل دايتور حمية الكيتو والحمية منخفضة الكربوهيدرات سهلة في قطر؟

1️. خطط وجبات مخصصة توفر دايتور خطط وجبات كيتو ومنخفضة الكربوهيدرات مخصصة بناءً على الأهداف الصحية والتفضيلات الفردية، مما يضمن التوازن الغذائي الصحيح لتحقيق أفضل النتائج.

2️. مكونات طازجة ومحلية المصدر نستخدم مكونات طازجة ومحلية لدعم التغذية والاستدامة، مما يضمن أن نظامك الغذائي لذيذ ومغذي.

3️. توصيل وجبات جاهزة إلى باب منزلك لا حاجة لقضاء ساعات في التسوق أو تحضير الطعام! دايتور توفر توصيلًا مباشرًا للوجبات، مما يجعل من السهل الالتزام بالنظام الغذائي.

4️. إرشاد ودعم من خبراء التغذية يقدم فريق دايتور من أخصائيي التغذية نصائح وإرشادات طوال رحلتك لضمان بقائك على المسار الصحيح.

5️. تنوع في قائمة الطعام نحن نوفر خيارات متنوعة من وجبات الكيتو ومنخفضة الكربوهيدرات، بما في ذلك وجبات للنباتيين وغير النباتيين، حتى لا تشعر بالملل أبدًا!

6️. وجبات صحية تعزز الصحة العامة لا تركز دايتور فقط على فقدان الوزن، بل على تحسين الصحة الأيضية وتعزيز العافية على المدى الطويل.

7️. أطباق مستوحاة من الثقافة القطرية

نقدم وجبات كيتو ومنخفضة الكربوهيدرات مستوحاة من المأكولات القطرية التقليدية، حتى تستمتع بنكهات مألوفة أثناء التزامك بنظامك الغذائي

لماذا تختار خطة وجبات دايتور الشهرية في قطر؟

وجبات محضّرة من قبل الطهاة ومعتمدة من خبراء التغذية لكل من نظامي الكيتو ومنخفض الكربوهيدرات.

مكونات طازجة وعالية الجودة لضمان التغذية المثلى.

خطط وجبات قابلة للتخصيص لتناسب أهدافك الصحية.

لا حاجة للطهي أو حساب السعرات الحرارية – فقط استمتع بوجبات صحية لذيذة تصل إليك جاهزة!

أفضل خطة كيتو غذائية من Dieture

ندرك أن اتباع حمية الكيتو قد يكون صعبًا، لذا نوفر لك: وجبات منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون وفقًا لتفضيلاتك. توزيع متوازن للعناصر الغذائية للحفاظ على الكيتوزية. وصفات لذيذة ومتنوعة لجعل النظام الغذائي مستدامًا وسهل الالتزام به.

خطط وجبات منخفضة الكربوهيدرات من دايتور

إذا كنت تفضل نهجًا أقل تقييدًا، فإن خطتنا الشهرية في قطر تشمل:

وجبات غنية بالبروتين للحفاظ على الشعور بالشبع.

خضروات مغذية ودهون صحية لدعم الصحة العامة.

حصص متوازنة تجعل الأكل الصحي ممتعًا ومستدامًا.

أي نظام غذائي يجب أن تختار؟

إذا كنت تبحث عن خسارة وزن سريعة وتستطيع الالتزام بخطة غذائية صارمة، فإن حمية الكيتو خيار رائع. أما إذا كنت ترغب في أسلوب حياة مرن ومستدام، فإن الحمية منخفضة الكربوهيدرات هي المثالية لك.

مهما كان اختيارك، نحن في دايتور هنا لدعمك في كل خطوة! حيث يعمل فريقنا من خبراء التغذية والطهاة على إعداد وجبات لذيذة وصحية تتناسب مع أهدافك.

💡 ابدأ رحلتك نحو صحة أفضل اليوم! لماذا تعاني من تحضير الوجبات بينما يمكنك الحصول على وجبات لذيذة وصحية جاهزة للتوصيل؟ سواء كنت تبحث عن أفضل خطة كيتو غذائية أو خطة وجبات منخفضة الكربوهيدرات مخصصة في قطر، دايتور توفر لك الحل المثالي!