top of page
بحث

خيارات الوجبات السريعة الصديقة للكيتو

تاريخ التحديث: ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٣


لا يعني الالتزام بنظام كيتو الغذائي أنه عليك التخلي عن الراحة عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام بالخارج. تقدم العديد من سلاسل الوجبات السريعة الآن خيارات صديقة للكيتو بشكل مدهش، مما يسمح لك بالاستمتاع مع الحفاظ على تناول مستويات منخفضة من الكربوهيدرات. عند الاختيار من الوجبات السريعة الصديقة للكيتو، اختر البروتينات المشوية والخضروات الورقية والدهون الصحية. على سبيل المثال، قد تفكر في طلب برجر بدون خبز أو سلطة دجاج مشوية مع الأفوكادو والجبن والصلصة منخفضة الكربوهيدرات. حتى أن بعض الأماكن تقدم لفائف الخس كبديل للخبز. تذكر تجنب الصلصات السكرية والخبز الاطباق الجانبية عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس المقلية. كما هو الحل دائمًا في التخصيص - لا تتردد في طلب التعديلات لتناسب احتياجاتك الغذائية.



الأسئلة الشائعة:


1. هل يمكنني تناول الوجبات السريعة على نظام كيتو الغذائي؟

بالتأكيد! تحتوي العديد من سلاسل الوجبات السريعة على خيارات يمكن أن تتناسب مع نظام كيتو الغذائي. ابحث عن اللحوم المشوية والسلطات والاطباق الجانبية قليلة الكربوهيدرات. فقط كن حذرًا بشأن السكريات والكربوهيدرات المخفية في الصلصات والحلويات.

2- هل هناك أي عناصر محددة للوجبات السريعة صديقة للكيتو؟

نعم، يمكن أن تنجح عدة خيارات. يمكنك طلب البرغر أو السندويشات أو سلطات الدجاج المشوي أو حتى بعض عناصر الإفطار بدون كعكة أو خبز. فقط تذكر حذف المكونات عالية الكربوهيدرات.

3. كيف أعرف أي من عناصر الوجبات السريعة منخفضة الكربوهيدرات؟

توفر معظم سلاسل الوجبات السريعة معلومات غذائية عبر الإنترنت أو في المتجر. تحقق من نسبة الكربوهيدرات ومكونات كل عنصر قبل الطلب. ابحث عن العناصر التي تحتوي على الحد الأدنى من الخبز أو الإضافات السكرية.

4. هل لا يزال بإمكاني تناول التوابل والصلصات في الوجبات السريعة الصديقة للكيتو؟

كن حذرًا مع التوابل، حيث تحتوي العديد منها على سكريات مخفية. اختر خيارات مثل الخردل أو المايونيز. يمكنك أيضًا طلب الصلصات على جنب للتحكم في الكمية التي تستخدمها.

5. ماذا عن الأطباق الجانبية في مطاعم الوجبات السريعة؟

عادة ما تكون البطاطس المقلية والجوانب النشوية الأخرى غنية بالكربوهيدرات. بدلاً من ذلك، اختر السلطات الجانبية والخضروات غير النشوية أو اسأل عما إذا كانت تقدم اطباق جانبية صديقة للكيتو مثل لحم المقدد أو الاجبان.


6. كيف أتجنب التلوث المتبادل بمكونات غير كيتو؟

إذا كانت لديك مخاوف بشأن التلوث المتبادل، فلا تتردد في مطالبة الموظفين بالتعامل مع طلبك بشكل منفصل. العديد من الأماكن تستوعب الاحتياجات الغذائية الخاصة.

7. هل يمكنني تناول الوجبات السريعة في الكيتو بانتظام ؟

في حين أن خيارات الوجبات السريعة الصديقة للكيتو من حين لآخر مريحة، فمن الأفضل إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات. يجب أن تكون الوجبات السريعة متعة وليس جزءًا منتظم في نظامك الغذائي.

تذكر أن الاحتياجات والاهداف الغذائية الفردية يمكن أن تختلف، لذا اتخذ دائمًا خيارات تتماشى مع أهدافك المحددة ومتطلباتك الغذائية.

URLs:


https://www.healthline.com/nutrition/keto-fast-foods



https://www.thrillist.com/eat/nation/keto-fast-food-options

Commentaires


bottom of page